Grüns, Eier sowie Bam! Sautierter Spinat, brauner Reis sowie Parmesan Skillet
erhielt ein neues vorgefertigtes Mittagessen! Es ist schnell, einfach, nahrhaft sowie ziemlich nahrhaft, wenn ich so selbst staatst.
Ich kann jedoch nicht den ganzen Kredit annehmen. Ich habe ein Rezept befreit, das ich auf Eatyourselfskinny.com sah, den ich ursprünglich versuche, seit er den Grünkohl darin hatte, und ich versuche immer noch, den Kohl zu mögen … Aber ich endete, dass ich es treibte, lol! Meine Version hat keinen Kohl.
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Ja, das ganze, was ich versuchte, Kale zu mögen? Es läuft nicht gut, das führt mich jedoch zu einem der Freuden des Kochens von Substitutionen.
Dies dient übrigens eine Person, übrigens sowie kochen in einem Blitz, sodass Sie damit beginnen möchten, Ihre Komponenten zu sammeln und sie als auch bereit zu haben, sowie fertig.
Hier ist was Sie brauchen …
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1 EL-Olivenöl (oder Sie können ein Olivenölspray nutzen, aber ich fügte jedoch gerne ein bisschen gesundes Fett hinzu, um sicherzustellen, dass das Essen mich länger als 10 Minuten aufrechterhält)
2-3 gehackte Nelken.
4 Tassen frischer Spinat
1 Tasse gekochter brauner Reis (oder ein 1/2-Tasse, abhängig von genau, wie hungrig Sie sind; Ich nutze den organischen braunen Reis von Trader Joe, der sich im gefrorenen Abschnitt befindet)
1 tbsp italienische erfahrene Breadmruhre
1 TBP REATED PARMESAN
1 Ei
Beginnen Sie mit dem Erwärmen des Esslöffel Olivenöls in einer Kupplung in einer Kupplung, dann fügen Sie Ihren Knoblauch hinzu. Kochen Sie, bis der Knoblauch duftend golden ist … Auf meinem elektrischen Herd dauert es etwa drei Minuten. Sehen Sie sich jedoch sorgfältig an, da Sie den Knoblauch nicht verlassen möchten (es wird bitter werden).
Kochen Sie in einem separaten Topf den braunen Reis.
Als nächstes werfen Sie den gekochten braunen Reis und rühren Sie, um ihn mit dem Olivenöl sowie mit Knoblauch zu mischen.
Dann mischen Sie sich in den Spinat und kochen Sie auf, bis es etwa auf der halben Wiqua ist.
Als nächstes mischen Sie in dem geriebenen Parmesan sowie Breadmrubel sowie Kochen, bis der Käse schmelzhaft ist, sowie der Spinat völlig wilft.
Seien Sie vorsichtig, um den Spinat nicht zu überwinden, da dies kein Spaß ist, sowie Standort in Ihrer Servierschale.
Sie können es vielleicht am besten so haben, dass ich es jedoch gerne mit einem Ei überlegt, das über einfach ist, das mit einer Prise Salz leicht bestäubt wurde. Nicht so gut viel Salz seit Parmesan ist schon ziemlich salzig.
Wenn das Ei nicht lärm ist wie Ihr Ding, ersetzen Sie es möglicherweise mit Tofu, Tempeh, Huhn, Fisch, Rindfleisch, was auch immer Sie in der Stimmung sind.
Zuletzt jedoch nicht zuletzt nicht zuletzt eingeben! Es ist die Nom-Zeit.
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Ihre freundliche Gemeinschaft-Zauberabhängiger,
Karen
P. S Haben Sie in letzter Zeit bei jeder Art gesunder neuer Rezepte aufgetreten? Anfragen / hungrige Köpfe möchten wissen.